anjais

du råkar inte ha några tips? :)
"how to get fit to BEACH 2010"?!

- Alltså nja.. Det bästa är ju typ att gå 20-30minuter powerwalk på morgonen. Sen träna styrketräning några gånger i veckan :) Om du kör spinning så får man grymt snygga/smala lår. Och att inte äta så mycket snabba kolhydrater och fet mat. De flesta slutar ju äta kolhydrater helt typ, men huvudsaken man tränar regelbundet så kan man äta som vanligt :) + lite godis på lördagar typ.

♥ Ät mer protein om du tränar.
♥ Kör på tallriksmodellen. Halva tallriken grönsaker, sen andra halvan kött och typ potatis (eller nåt annat som hör till köttet)
♥ Ät i små mängder & ät sakta. Man ska inte stress-äta för då märker man inte när man blir mätt.
♥ Undvik snabba kolhydrater.
♥ Drick mycket vatten. 
♥ Ät frukost!!
♥ Frukost, mellanmål (ex: yoghurt), lunch, mellanmål (ex: frukt), middag och sist kvällsfika.
♥ Sov tillräckligt
♥ Försök inte att stressa

Man ska INTE skippa någon måltid som vissar gör. Det bästa är att ha bestämda tider då man äter.
Tex:
♥ 09:00 - frukost
♥ 11:00 - mellanmål
♥ 13:00 - Lunch
♥ 15:00 - frukt
♥ 17:00 - Middag
♥ 20:00 - Kvällsfika
Om du känner dig hungrig innan tex Middag, så ät naturligt fett. Tex Avocado, ägg, bacon, keso m.m.

Ett annat tips är att inte väga sig under man försöker gå ner i vikt. Släng vågen!
Om du känner/ser själv att din kropp är snyggare, så kan det genast ändra till negativa tankar då du märker att du gått ner "bara" 1kg eller inget alls.. Eller t.om gått upp. Mät istället ditt midjemått.
(Ps! Ha tålamod, och lär dig att tycka om din kropp medans. Om man hatar sin kropp, så blir man aldrig nöjd.)

Bara man äter rätt och tränar regelbundet så kommer det funka :)